Με αυτούς τους τρόπους θα αυξήσετε τη γονιμότητα σας
02/04/18, 18:02[ad_1]
Προσπαθείτε ή θέλετε να κάνετε παιδί, αλλά τα πράγματα δεν έχουν έρθει εύκολα μέχρι στιγμής για εσάς.
Οι γιατροί ωστόσο δεν βρίσκουν και κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα που θα μπορούσε να αποτελεί αιτία για αυτό που σας συμβαίνει.
Μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχουν τρόποι να τονώσετε τη γονιμότητα σας, με φυσικό τρόπο αρκεί να βάλετε πρόγραμμα και να θυμάστε πως μόλις το 20% των ζευγαριών συλλαμβάνει παιδί με προσπάθειες που διαρκούν λιγότερο από έξι μήνες
Κόψτε το κάπνισμα
Αν καπνίζετε, να ξέρετε πως το τσιγάρο είναι ένας από τους λόγους που δυσκολεύουν τη σύλληψη, ενώ προκαλούν και αποβολή τους πρώτους 4 μήνες της κύησης. Μην περιμένετε να μείνετε έγκυος για να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς θα σας δυσκολέψει αρκετά. Μειώστε το αισθητά από τη στιγμή που θα πάρετε την απόφαση να φέρετε στον κόσμο ένα παιδί, και εγκαταλείψτε τη συνήθεια αυτή, με το που ξεκινήσετε τις προσπάθειες.
Μειώστε το άγχος
Άγχος και τσιγάρο πάνε μαζί. Οπότε και το στρες είναι κάτι που θα πρέπει να αφήσετε πίσω σας. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνεται κάθε φορά που ανησυχείτε για το οτιδήποτε, και αυτή η συγκεκριμένη ουσία, αποτελεί και εμπόδιο στη διαδικασία αναπαραγωγής. Αν είστε από τη φύση σας αγχώδεις, επιλέξτε δραστηριότητες που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
Ρυθμίστε το βάρος σας
Έρευνες έχουν δείξει πως γυναίκες είτε με λιγότερα κιλά είτε με περισσότερα, έχουν δυσκολία στη σύλληψη. Καλό θα ήταν λοιπόν να ρυθμίσετε το βάρος στα επιθυμητά επίπεδα καθώς όσο και αν δεν το πιστεύετε τα κιλά , είτε λείπουν είτε περισσεύουν μπορούν να οδηγήσουν μία γυναίκα στα να δυσκολευτεί να μείνει έγκυος από δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες από μία γυναίκα στο σωστό βάρος. Αυτό μπορείτε να το ρυθμίσετε με σωστή διατροφή, εισάγοντας στο πρόγραμμα σας και τροφές που τονώνουν την γονιμότητα, όπως τα αυγά, τα σπαράγγια, τα ωμέγα 3 λιπαρά, οι μπανάνες, και γενικότερα ό,τι διακρίνει την μεσογειακή διατροφή. Καλό θα ήταν να βάλετε στη ζωή σας και την άσκηση, γιατί μελέτες έχουν δείξει πως και η γυμναστική, ( με μέτρο ωστόσο) βοηθάει στο να χαλαρώνουμε κάτι που επιβάλλεται να συμβαίνει κατά τη διάρκεια των προσπαθειών για αναπαραγωγή. Προσοχή όμως: Η υπερβολή στην άσκηση συνδέεται με προβλήματα γονιμότητας.
Βάλτε πρόγραμμα και στο σεξ
Μπορεί να ακούγεται “ξενέρωτο” καθώς χάνεται ο αυθορμητισμός, αλλά σε περιπτώσεις που η σύλληψη δεν είναι εύκολη υπόθεση, θα βοηθούσε να πηγαίνατε λίγο στοχευμένα. Αρκεί να γνωρίζει κανείς πως το να συναντηθεί το ωάριο με το σπέρμα την κατάλληλη στιγμή και για τα δύο, είναι κάτι που θέλει πολλή τύχη!
Απολαύστε τον ήλιο
Είτε είναι χειμώνας είτε καλοκαίρι, η ηλιακή ακτινοβολία έχει πολλά οφέλη ακόμα και για την αναπαραγωγή. Η βιταμίνη D που είναι απαραίτητη, ενεργοποιείται από τον ήλιο όπως και άλλες ορμόνες σημαντικές για τη σύλληψη ( προγεστερόνη, γοδονοτροπίνη κα). Αφήστε τον ήλιο να σας δει! Όχι απαραίτητα με μαγιό, απλά απολαύστε τον για λίγα λεπτά, χωρίς γυαλιά!
[ad_2]
Source link
