Όπως έστρωσες θα …γυμναστείς!

ΥΓΕΙΑ

27/02/18, 18:51

[ad_1]

Τι πρέπει να ξέρεις ώστε να πέσεις στο στρώμα…

Από την Κική Μαθιοπούλου

Τι είναι το pilates mat;

Η μέθοδος pilates mat είναι μια αποτελεσματική μέθοδος εκγύμνασης ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Το όνομα της το πήρε από τον διάσημο Joseph Pilates ο οποίος άνοιξε το πρώτο του στούντιο pilates στη Ν. Υόρκη το 1926. Στόχος του μαθήματος είναι η ενδυνάμωση των μυών όπως και η βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Σημαντικός είναι και ο ρόλος της αναπνοής γιατί βελτιώνει την κυκλοφορία και ηρεμεί το μυαλό και το σώμα. Η σωστή διάδοχη των ασκήσεων παρέχει ασφάλεια σε όλη την διάρκεια του μαθήματος.

Σε ποιους απευθύνεται;

Η μέθοδος pilates mat απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου και φυσικής κατάστασης. Έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετικό σε ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα αλλά και σε αθλητές και χορευτές που θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη και την ευλυγισία τους.

Οφέλη του pilates mat

Μέσα σε μια ώρα που διαρκεί το μάθημα μπορείς να βελτιώσεις τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ισορροπία αλλά και τη σωστή στάση του σώματος. Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική γιατί απομακρύνει το στρες, οξυγονώνει το αίμα και τρέφει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Όλες οι ασκήσεις πηγάζουν από το κέντρο, δηλαδή τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μύες, έτσι προλαμβάνει κανείς μυοσκελετικά προβλήματα αλλά και ανακουφίζεται από τα ήδη υπάρχοντα. Στο τέλος κάθε μαθήματος νιώθουμε ευεξία αλλά και μια γλυκιά κούραση.

Η διαφορά της BASI ανάμεσα στα άλλα είδη pilates mat

Η BASI διατηρεί την ουσία του έργου του Joseph Pilates και διδάσκει εξ’ολοκλήρου το πρωτότυπο ρεπερτόριο προσαρμοσμένο στις ανάγκες του καθενός και στους ιδιαίτερους στόχους του. Οι δάσκαλοι είναι άρτια εκπαιδευμένοι για την αποφυγή τραυματισμών αλλά και για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.

Χώρος και Εξοπλισμός

Το μόνο που χρειάζεται κάποιος για να ξεκινήσει ένα μάθημα pilates mat είναι ένα στρωματάκι, άνετα ρούχα αλλά και καλή διάθεση. Σε γυμναστήρια ή σε οργανωμένα στούντιο μπορεί κάποιος να δοκιμάσει ένα ατομικό η ομαδικό μάθημα pilates mat.

*Η Κική Μαθιοπούλου είναι απόφοιτος της γυμναστικής ακαδημίας με ειδικότητα στην κολύμβηση καθώς και πιστοποιημένη basi pilates instructor. Εργάζεται τα τελευταία 11 χρόνια στην εταιρία holmes place Athens σαν personal trainer. email: kmathiopoulou@gmail.com

[ad_2]

Source link