3 έξυπνα σπιτικά σνακ για πριν το γυμναστήριο
22/02/18, 13:27
[ad_1]
Πολλοί είναι εκείνοι που αναρωτιούνται τι να φάμε πριν πάνε για προπόνηση και οι περισσότεροι βρίσκουν λύση σε έτοιμα συσκευασμένα προϊόντα που δεν μπορούμε να γνωρίζουμε τι περιέχουν μέσα.
Αν θέλετε κάτι νόστιμο, γρήγορο και προπάντων σπιτικό, παρακάτω ίσως βρείτε κάτι που να σας ταιριάζει.
Smoothie με αγγούρι αβοκάντο και δυόσμο
Σε ένα μπλέντερ βάζουμε λίγο αγγούρι, δυόσμο, πράσινο μήλο, μέλι, αβοκάντο και τριμμένο πάγο. Το χτυπάμε καλά, και έχουμε ένα θρεπτικό ρόφημα χωρίς πολλές θερμίδες αλλά με όλα τα απαραίτητα συστατικά για πριν την άσκηση.
Σνακ βρώμης με αμύγδαλα και blueberry (μύρτιλα)
Σε ένα μικρό βαζάκι, ή μπολ βάζουμε μισή κούπα νιφάδες βρώμη και μισή κούπα αλεύρι βρώμης ( ουσιαστικά είναι νιφάδες βρώμης χτυπημένες σε μπλέντερ), δύο κουταλιές της σούπας κατεψυγμένα ή αποξηραμένα μύρτιλα, μία κουταλιά της σούπας flakes αμύγδαλο, μία κουταλιά της σούπας σπόρους τσία, λίγο εκχύλισμα βανίλιας, ή μία σκόνη βανίλιας, δύο κουταλιές του γλυκού μαύρη ζάχαρη ή ζάχαρη καρύδας, και ¾ της κούπας ζεστό νερό ή γάλα της αρεσκείας σας. Τα ανακατεύετε καλά και στο τέλος προσθέτετε ακόμα λίγα μύρτιλα. Η κρέμα βρώμης είναι έτοιμη. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πολύ νόστιμη.
Μπανάνα και φιστικοβούτυρο
Το πιο γρήγορο σνακ αλλά απόλυτα ολοκληρωμένο. Θα χρειαστούμε μία φέτα ψωμί του τοστ, την οποία θα αλείψουμε με φιστικοβούτυρο ενώ στη συνέχεια θα προσθέσουμε και λίγες ροδέλες μπανάνας. Αν θέλετε πασπαλίστε και με λίγη κανέλα.
[ad_2]
Source link
