Πως θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να βγει από τη θλίψη
07/02/18, 11:12
[ad_1]
Όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές και περιόδους που τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θα θέλαμε. Για όλους μας η ζωή επιφυλάσσει δυσάρεστες εκπλήξεις και γεγονότα που ανατρέπουν τα δεδομένα και ταράζουν τα νερά.
Το πως θα αντιμετωπίσουμε αυτές τις δυσκολίες ωστόσο είναι στο χέρι μας. Από εμάς και μόνο εξαρτάται το κατά πόσο θα βοηθήσουμε τον εαυτό μας να παραμείνει ψύχραιμος και δυνατός έτοιμος να σταθεί απέναντι σε κάθε πρόκληση. Το μόνο που χρειάζεται είναι πίστη στον εαυτό μας και να έχουμε κατά νου τα εξής:
Μην υπεραναλύεις
Αυτό που σε έχει βάλει σε μία κατάσταση θλίψης έχει ήδη συμβεί. Τώρα πρέπει να το αντιμετωπίσεις. Το να ξοδεύεις χρόνο και ενέργεια με το να αναμασάς τα γεγονότα, να αναρωτιέσαι τι έκβαση θα είχαν αυτά αν είχες αντιδράσει αλλιώς, ή με το να ψάχνεις να βρεις απαντήσεις σε «γιατί» που κανείς δεν μπορείς να εξηγήσει, δεν έχει να σου προσφέρει παρά μόνο άγχος, στεναχώρια και ακόμα περισσότερο προβληματισμό και πόνο. Να θυμάσαι πως ο εαυτός σου σε χρειάζεται αποτελεσματικό, δραστήριο και δυνατό και αυτό θα το κάνεις μόνο όταν εστιάζεις στο παρόν. Το εδώ και τώρα είναι το μόνο που μετράει και το μόνο που υπάρχει. Το παρελθόν έχει συμβεί και το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμα. Αυτό σημαίνει πως όλα όσα σε τρομάζουν ή σε φοβίζουν για τη συνέχεια μπορεί να μη συμβούν ποτέ και να παραμείνουν φαντάσματα της ανασφάλειας και της σκέψης. Δώσε όλη σου την ενέργεια στο παρόν. Μείνε εστιασμένος στο εδώ και τώρα και νιώθε ασφαλής πως όλα μα όλα θα πάνε καλά, ενώ εσύ θα εξελίσσεσαι μέσα από δοκιμασίες.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου να είναι νιώθει καλά
Είναι πολύ της μόδας όλες αυτές οι θεωρίες της θετικής σκέψης με τη διαφορά πως ο κόσμος και δυστυχώς και όσοι πρεσβεύουν τέτοιες φιλοσοφίες, έχουν παρερμηνεύσει τον όρο της «θετικής σκέψης». Σε κάποιο άλλο άρθρο θα εξηγήσουμε τι ακριβώς διδάσκει η θετική ψυχολογία, στην παρούσα ωστόσο θα επισημάνουμε πως με τον όρο «θετική σκέψη» δεν εννοούμε σε καμία περίπτωση το να αποφεύγει κάποιος τα αρνητικά συναισθήματα, και να πιέζει τον εαυτό του να αισθάνεται μία πλασματική ευτυχία που ενδεχομένως ακόμα και αν υπήρχε θα φάνταζε παράλογη κάτω από τις συγκεκριμένες συνθήκες.
Τα αρνητικά και δύσκολα συναισθήματα, όχι μόνο είναι απαραίτητα, όχι μόνο έχουν να μας διδάξουν πολλά για τον χαρακτήρα μας μέσα από την παρατήρηση, αλλά πρέπει να βιώνονται, πρέπει να εκφράζονται και πρέπει να απελευθερώνονται καθώς αν καταπιέζονται και καταπίνονται το μόνο που μπορούν να αποφέρουν είναι άγχος, απογοήτευση και συχνά, κατάθλιψη.
Όλα όσα νιώθουμε είναι θεμιτά, και πρέπει να τα βιώνουμε χωρίς ενοχές, αλλά με παρατήρηση και μελέτη ώστε να μπορέσουμε να τα αναγνωρίσουμε, να τα εξηγήσουμε στον εαυτό μας και έπειτα να τα αντιμετωπίσουμε.
Αποδέξου την κατάσταση
Το να πολεμάμε ένα συμβάν, ένα γεγονός ή μία κατάσταση, μέσα από την άρνηση , τις σπασμωδικές κινήσεις, τις ανεξέλεγκτες σκέψεις και τα στρεσογόνα αισθήματα, θα τονίσει ακόμα περισσότερο μέσα μας την αίσθηση της απόγνωσης και της «ανικανότητας» μας να ελέγχουμε τα πάντα. Τίποτα δεν μπορούμε να ελέγχουμε στη ζωή αυτή πέρα από τον ίδιο μας τον εαυτό. Όσο πιο εύκολα αποδεχόμαστε την αλήθεια των γεγονότων, όσο και αν μας πονάει αυτή, τόσο πιο εύκολα θα μπορέσουμε να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα ώστε να είμαστε εκ νέου αποτελεσματικοί. Η αποδοχή δεν σημαίνει πως θα σταματήσει να μας πονάει αυτό που συμβαίνει. Όχι. Σημαίνει πως εμείς θα μπορούμε να συνυπάρχουμε με την αλήθεια αυτού που μας προκαλεί πόνο, χωρίς να καθηλωνόμαστε.
[ad_2]
Source link
