Body balance: Η νέα τάση της γυμναστικής που κάνει σάλο σε όλο τον κόσμο
10/01/18, 17:57
[ad_1]
Το να είναι και να παραμένει κάποιος fit είναι πλεόν ό,τι πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό χάρη στην τεράστια ποικιλία ειδών γυμναστικής που εφαρμόζονται.
Μέσα σε αυτή την τεράστια γκάμα έρχεται να προστεθεί και το body balance κερδίζοντας ολοένα και περισσότερο έδαφος.
Τι είναι το bb
Το bb βοηθάει στην εκγύμναση όλου του σώματος, ενώ ταυτόχρονα δίνει τεράστια έμφαση και στις ασκήσεις αυτοσυγκέντρωσης μέσω τεχνικών αναπνοής. Το συγκεκριμένο είδος προγράμματος έχει γίνει πλέον τάση στα ομαδικά των γυμναστηρίων.
Χαρακτηριστικά του bb
Το κάθε πρόγραμμα προορίζεται για διάρκεια των 55 λεπτών. Το μάθημα ξεκινάει με προθέρμανση μέσω ασκήσεων tai chi. Στη συνέχεια τη σκυτάλη παίρνουν ασκήσεις βασισμένες στη γιόγκα, όπως ο χαιρετισμός στον ήλιο, αλλά και άλλες στάσεις με στόχο την ισορροπία του σώματος αλλά και τη διάταση των μυών. Μόλις ολοκληρωθεί και αυτός ο κύκλος ασκήσεων, σειρά έχει η ενδυνάμωση του κορμού με ασκήσεις στο πάτωμα. Το μάθημα συμπληρώνεται με λίγα λεπτά διαλογισμό, χαλάρωση και παρατήρηση.
Πλεονεκτήματα του bb
Η συγκεκριμένη μορφή άσκησης έχει στόχο τη βελτίωση του καρδιακού συστήματος, και την ευελιξία του σώματος, ενώ ενδυναμώνει τον κορμό. Τα οφέλη της όμως δεν είναι μόνο σωματικά, καθώς μέσα από την ποικιλία ασκήσεων μειώνεται το επίπεδο της κορτιζόλης στον οργανισμό κάτι που σημαίνει ηρεμία και γαλήνη για την ψυχή και έλεγχος του άγχους.
Αν και το bb είναι ένας ακίνδυνος τρόπος εγκύμνασης, καλό θα ήταν ευαίσθητες ομάδες, όπως οι έγκυες, ή άτομα με τραυματισμούς, να ενημερώνουν για την κατάσταση τους πριν μπουν στην τάξη, καθώς μπορεί να χρειάζεται ειδική προσαρμογή σε συγκεκριμένες ασκήσεις.
[ad_2]
Source link
