Πώς να ελέγχετε τους καρδιακούς παλμούς σας

Μπορείτε να ελέγχετε ανά πάσα στιγμή τους καρδιακούς παλμούς σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Καρδιακοί παλμοί. Ανοίξτε την εφαρμογή και, στη συνέχεια, περιμένετε το Apple Watch να μετρήσει τους καρδιακούς παλμούς σας. Μπορείτε επίσης να δείτε τους παλμούς σας κατά την ανάπαυση, το περπάτημα, την αναπνοή, την άσκηση και την αποθεραπεία στη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε να προσθέσετε την πολυπλοκότητα Καρδιακοί παλμοί στην πρόσοψη του ρολογιού σας ή να προσθέσετε την εφαρμογή Καρδιακοί παλμοί στο Dock για εύκολο άνοιγμα της εφαρμογής.

Οι ρυθμοί ηρεμίας και βαδίσματος είναι διαθέσιμοι μόνο στο Apple Watch Series 1 ή σε νεότερο μοντέλο.

Λήψη γνωστοποιήσεων καρδιακών παλμών

Αν οι παλμοί σας ανά λεπτό είναι περισσότεροι από έναν αριθμό που έχετε επιλέξει, ενώ φαίνεται ότι δεν κάνετε κάποια δραστηριότητα για μια περίοδο 10 λεπτών, το Apple Watch μπορεί να σας ειδοποιήσει.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις καρδιακών παλμών την πρώτη φορά που θα ανοίξετε την εφαρμογή Καρδιακοί παλμοί ή οποιαδήποτε στιγμή αργότερα:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας.


2. Πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου» και, στη συνέχεια, πατήστε «Καρδιακοί παλμοί».


3. Πατήστε «Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί» και, στη συνέχεια, επιλέξτε έναν αριθμό παλμών το λεπτό.

Οι γνωστοποιήσεις καρδιακών παλμών είναι διαθέσιμες μόνο στο Apple Watch Series 1 ή σε νεότερο μοντέλο.

Πότε το Apple Watch μετρά τους καρδιακούς παλμούς σας

Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Προπόνηση, το Apple Watch μετράει συνεχώς τους καρδιακούς σας παλμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και για 3 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης, ώστε να υπολογίσει τον ρυθμό αποθεραπείας προπόνησης.

Αυτές οι πληροφορίες, καθώς και άλλα δεδομένα που συλλέγει, βοηθούν το Apple Watch να εκτιμήσει πόσες θερμίδες έχετε κάψει. Επιπλέον, το Apple Watch μετρά τους καρδιακούς παλμούς σας στη διάρκεια της ημέρας όταν είστε ακίνητοι και σε τακτά διαστήματα όταν περπατάτε (Apple Watch Series 1 ή νεότερα μοντέλα). Καθώς το Apple Watch λαμβάνει αυτές τις μετρήσεις στο παρασκήνιο με βάση τη δραστηριότητά σας, το διάστημα μεταξύ των μετρήσεων θα ποικίλλει. Το Apple Watch υπολογίζει επίσης τον ημερήσιο ρυθμό ηρεμίας και το μέσο βάδισμα συσχετίζοντας τις μετρήσεις καρδιακών παλμών στο παρασκήνιο με τα δεδομένα του επιταχυνσιόμετρου, όταν υπάρχουν επαρκή δεδομένα μετρήσεων παρασκηνίου. Μπορείτε να ελέγχετε ποιες εφαρμογές τρίτων έχουν πρόσβαση στα ιατρικά δεδομένα σας από την εφαρμογή Υγεία στις Πηγές.

Μερικές φορές, ενδέχεται να υπάρχουν ορισμένα λάθη στα εμφανιζόμενα δεδομένα, με αποτέλεσμα αφύσικα υψηλές ή χαμηλές τιμές καρδιακών παλμών.

Πώς μετρά το Apple Watch τους καρδιακούς παλμούς σας

Ο αισθητήρας καρδιακών παλμών στο Apple Watch χρησιμοποιεί μια τεχνολογία που είναι γνωστή ως φωτοπληθυσμογραφία. Αυτή η τεχνολογία, παρόλο που προφέρεται δύσκολα, βασίζεται σε ένα πολύ απλό γεγονός: Το αίμα είναι κόκκινο επειδή αντανακλά το κόκκινο φως και απορροφά το πράσινο φως. Το Apple Watch χρησιμοποιεί πράσινες λυχνίες LED σε συνδυασμό με φωτοευαίσθητες φωτοδιόδους, για να ανιχνεύσει την ποσότητα του αίματος που ρέει από τον καρπό σας κάθε δεδομένη χρονική στιγμή. Όταν χτυπάει η καρδιά σας, η ροή του αίματος στον καρπό σας –και η απορρόφηση του πράσινου φωτός– είναι μεγαλύτερη. Ανάμεσα στους παλμούς, είναι μικρότερη. Αναβοσβήνοντας τις λυχνίες LED εκατοντάδες φορές ανά δευτερόλεπτο, το Apple Watch μπορεί να υπολογίσει τον αριθμό των καρδιακών παλμών κάθε λεπτό. Ο αισθητήρας καρδιακών παλμών υποστηρίζει ένα εύρος 30–210 παλμών το λεπτό. Επιπλέον, ο αισθητήρας καρδιακών παλμών έχει σχεδιαστεί ώστε να αντισταθμίζει τα χαμηλά επίπεδα σήματος, αυξάνοντας τη φωτεινότητα LED και το ρυθμό δειγματοληψίας.

Ο αισθητήρας καρδιακών παλμών μπορεί να χρησιμοποιήσει επίσης υπέρυθρο φως. Αυτή η λειτουργία χρησιμοποιείται από το Apple Watch όταν μετρά τους καρδιακούς παλμούς σας στο παρασκήνιο, καθώς και για γνωστοποιήσεις αυξημένων καρδιακών παλμών. Το Apple Watch χρησιμοποιεί πράσινες λυχνίες LED, για να μετρήσει τους καρδιακούς παλμούς σας στη διάρκεια της άσκησης και των συνεδριών αναπνοής, καθώς και για να υπολογίσει τον μέσο όρο κατά το περπάτημα και τη μεταβλητότητα καρδιακών παλμών (HRV).

Οι μετρήσεις μεταβλητότητας καρδιακών παλμών (HRV) δεν είναι διαθέσιμες στην Κίνα, τη Μαλαισία, τη Νότια Αφρική και την Τουρκία.

Για βέλτιστα αποτελέσματα

Ακόμα και υπό ιδανικές συνθήκες, το Apple Watch ενδέχεται να μην επιτυγχάνει αξιόπιστη ένδειξη των καρδιακών παλμών κάθε φορά για όλους. Και για ένα μικρό ποσοστό χρηστών, διάφοροι παράγοντες ενδέχεται να καταστήσουν αδύνατη τη λήψη των καρδιακών παλμών. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα, για να βοηθήσετε το Apple Watch να επιτύχει τις καλύτερες δυνατές και πιο ακριβείς ενδείξεις καρδιακών παλμών.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις επιδόσεις του αισθητήρα καρδιακών παλμών του Apple Watch. Η αιμάτωση του δέρματος (δηλ. πόσο αίμα ρέει στο δέρμα σας) είναι ένας παράγοντας. Η αιμάτωση του δέρματος διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο και μπορεί επίσης να επηρεάζεται από το περιβάλλον. Αν ασκήστε στο κρύο, για παράδειγμα, η αιμάτωση του δέρματος στον καρπό σας μπορεί να είναι πολύ χαμηλή για να καταφέρει ο αισθητήρας καρδιακών παλμών να λάβει μια μέτρηση.

Οι μόνιμες ή προσωρινές αλλαγές στο δέρμα σας, όπως ορισμένα τατουάζ, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απόδοση του αισθητήρα καρδιακών παλμών. Το μελάνι, το σχέδιο και ο κορεσμός ορισμένων τατουάζ μπορεί να εμποδίζουν το φως στον αισθητήρα, δυσκολεύοντας τη λήψη αξιόπιστων μετρήσεων.

Η κίνηση είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τον αισθητήρα καρδιακών παλμών. Οι ρυθμικές κινήσεις, όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία, παρέχουν καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με τις άτακτες κινήσεις, όπως το τένις ή το μποξ.

Αν δεν μπορείτε να λάβετε μια ακριβή μέτρηση εξαιτίας κάποιου από αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε να συνδέσετε το Apple Watch σας ασύρματα σε εξωτερικές συσκευές παρακολούθησης των καρδιακών παλμών, όπως ιμάντες στήθους Bluetooth.

Οι καρδιακοί παλμοί είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που χρησιμοποιεί το Apple Watch για τη μέτρηση της δραστηριότητας και της άσκησής σας. Ανάλογα με την προπόνηση που κάνετε, επιλέγει τα πιο κατάλληλα στοιχεία εισόδου για αυτήν τη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, όταν τρέχετε σε εσωτερικό χώρο, χρησιμοποιεί επίσης το επιταχυνσιόμετρο.

* Οι ρυθμοί ηρεμίας και βαδίσματος είναι διαθέσιμοι μόνο στο Apple Watch Series 1 ή σε νεότερο μοντέλο.